Balance Pad Training bringt den Körper bewusst aus der Komfortzone. Die nachgebende Unterlage fordert feine Ausgleichsbewegungen, aktiviert die stabilisierende Muskulatur und verbessert das Zusammenspiel von Wahrnehmung und Bewegung. So entsteht ein funktionelles Training, das sich leicht in den Alltag integrieren lässt:

• Sicherer stehen – wechselnde Reize schulen das Gleichgewicht und die Reaktionsfähigkeit.

• Tiefenmuskulatur aktivieren – kleine Korrekturbewegungen beanspruchen vor allem stabilisierende Muskelgruppen.

• Bewegungen bewusster steuern – das Training unterstützt Koordination und Körperwahrnehmung.

• Funktionell kräftigen – Übungen auf instabilem Untergrund verbinden Stabilisation mit Muskelarbeit.

• Einfach weitertrainieren – viele Übungen eignen sich auch für kurze Einheiten zu Hause.

Die E-Bike Tour verbindet aktive Bewegung mit dem Erlebnis der Kitzbüheler Alpen. Unsere Coaches machen Sie mit dem E-Bike vertraut und stimmen Strecke, Tempo und Intensität auf Ihre Wünsche und Ihr Können ab. So wird jede Tour zu einer individuellen Einheit mit Bewegung, Natur und Bergpanorama:

• Sicher unterwegs – unsere Coaches zeigen Ihnen den richtigen Umgang mit dem E-Bike und unterstützen Sie bei den ersten Kilometern.

• Individuell abgestimmt – Route, Dauer und Intensität orientieren sich an Ihrem persönlichen Level und deinen Wünschen.

• Herz-Kreislauf aktivieren – gleichmäßige Bewegung bringt Ausdauer und Kreislauf in Schwung.

• Höhenmeter flexibel meistern – die elektrische Unterstützung ermöglicht auch längere Strecken und Anstiege im eigenen Rhythmus.

• Bergwelt aktiv erleben – abwechslungsreiche Wege und weite Ausblicke verbinden Training mit Naturerlebnis.

Der G’sundheitsbründlweg verbindet Bewegung und Natur direkt vor der Haustür. Auf der hauseigenen Runde durch Wald, Wiesen und entlang kleiner Bäche sorgen integrierte Aktivstationen für zusätzliche Trainingsreize. So wird aus der Laufrunde eine abwechslungsreiche Einheit für Stabilität, Koordination und ein gutes Körpergefühl:

• Natürlich in Bewegung – die Runde führt durch Wald, Wiesen und entlang von Bächen rund um Hopfgarten.

• Stabilität trainieren – aktive Stationen setzen gezielte Reize für die stabilisierende Muskulatur.

• Gleichgewicht schulen – verschiedene Übungen fördern Koordination und Körperkontrolle.

• Laufen abwechslungsreicher gestalten – Bewegung auf der Strecke verbindet sich mit funktionellen Übungselementen.

• Bergwelt bewusst erleben – Ausblicke auf Hopfgarten und die umliegenden Berge begleiten Ihre Einheit.

Beim Immunsystem Boost entdecken Sie gemeinsam mit unseren Coaches unterschiedliche Möglichkeiten, die körpereigenen Abwehrkräfte im Alltag bewusst zu unterstützen. Im Mittelpunkt stehen abwechslungsreiche Methoden rund um Bewegung, Regeneration und einen gesunden Lebensstil – mit neuen Anregungen für Ihre persönliche Routine:

• Neue Methoden kennenlernen – unsere Coaches stellen unterschiedliche Ansätze rund um Bewegung und Regeneration vor.

• Körper bewusst unterstützen – Sie erfahren, welche Rolle Aktivität, Erholung und Lebensstil für das Wohlbefinden spielen.

• Alltagstaugliche Ideen mitnehmen – einfache Anregungen lassen sich auch nach dem Aufenthalt weiterführen.

• Bewusstsein schaffen – der Fokus liegt auf einem besseren Verständnis für die eigenen Gewohnheiten.

• Move & Relax verbinden – Bewegung und Erholung werden als ergänzende Bausteine eines gesunden Lebensstils erlebbar.

Kettlebell Training verbindet Dynamik, Technik und intensive Ganzkörperarbeit. Unter professioneller Anleitung lernen Sie die wichtigsten Grundbewegungen kennen und setzen die Kettlebell vielseitig für kraftvolle, fließende Bewegungsabläufe ein. Das Training fordert gleichzeitig Kraft, Ausdauer, Rumpfstabilität und Koordination:

• Ganzkörperlich trainieren – dynamische Übungen beanspruchen mehrere Muskelgruppen gleichzeitig.

• Rumpf stabilisieren – viele Bewegungen fordern gezielt die Körpermitte und verbessern die Kontrolle.

• Kraft und Ausdauer verbinden – schwungvolle Übungsfolgen setzen intensive Trainingsreize.

• Vielseitigkeit entdecken – die Kettlebell lässt sich für unterschiedlichste Übungen und Trainingsziele einsetzen.

Gezielte Mobilitätsübungen halten den Körper geschmeidig und unterstützen dabei, Bewegungen im Alltag leichter und kontrollierter auszuführen. Im Mittelpunkt stehen bewegliche Gelenke, eine aktive Wirbelsäule und funktionelle Abläufe, die mehr Freiheit in Ihre Bewegungen bringen:

• Bewegungsumfang erweitern – abwechslungsreiche Übungen fördern die Mobilität der Gelenke.

• Wirbelsäule aktivieren – sanfte Bewegungsfolgen unterstützen Beweglichkeit und Aufrichtung.

• Alltag leichter gestalten – funktionelle Übungen orientieren sich an natürlichen Bewegungsmustern.

• Körpergefühl verbessern – bewusste Abläufe helfen, Bewegungen kontrollierter wahrzunehmen.

• Beweglichkeit erhalten – regelmäßige Mobilisation unterstützt dabei, flexibel und aktiv zu bleiben.

Beim Outdoor-Krafttraining wird die Bergluft zum Trainingspartner. Funktionelle Übungen im Outdoor-Move Bereich bringen Dynamik in Ihre Einheit, fordern mehrere Muskelgruppen gleichzeitig und setzen gezielte Reize für Rumpf und Beine. So verbinden Sie effektives Krafttraining mit Bewegung unter freiem Himmel:

• Rumpf gezielt stärken – funktionelle Übungen fördern Stabilität und eine kontrollierte Körpermitte.

• Beinmuskulatur fordern – vielseitige Bewegungsabläufe setzen gezielte Trainingsreize für die untere Körperhälfte.

• Ganzkörperlich arbeiten – komplexe Übungen verbinden Kraft, Koordination und Bewegung.

• Training variieren – unterschiedliche Übungsformen sorgen für Abwechslung und neue Herausforderungen.

• Draußen aktiv sein – der Outdoor-Bereich erweitert Ihr Training um frische Luft und alpine Umgebung.

Beim Schwimmtechniktraining rückt die Qualität jeder Bewegung in den Mittelpunkt. Im 25 m Sportbecken arbeiten Sie an einem sauberen Bewegungsablauf, einem sicheren Wassergefühl und einer ökonomischeren Technik – passend für Einsteiger ebenso wie für Schwimmbegeisterte, die ihren Stil gezielt weiterentwickeln möchten:

• Wasserlage verbessern – eine stabile Position unterstützt ruhigeres und kontrollierteres Schwimmen.

• Armzug verfeinern – gezielte Technikübungen helfen, Bewegungen bewusster und effizienter auszuführen.

• Beinschlag koordinieren – Rhythmus und Zusammenspiel von Armen und Beinen werden gezielt geschult.

• Atmung integrieren – eine abgestimmte Atemtechnik unterstützt einen gleichmäßigen Bewegungsfluss.

• Sicherheit gewinnen – regelmäßiges Techniktraining stärkt das Gefühl für den eigenen Körper im Wasser.

Spinning bringt Dynamik in Ihr Ausdauertraining. Rhythmische Bewegungen auf dem Bike, wechselnde Intensitäten und motivierende Musik sorgen für eine energiegeladene Einheit, bei der Sie Herz-Kreislauf-System, Beine und Kondition gezielt fordern – getragen von der Dynamik der Gruppe:

• Ausdauer trainieren – wechselnde Belastungsphasen bringen Herz und Kreislauf gezielt in Schwung.

• Beinmuskulatur fordern – rhythmisches Pedalieren setzt intensive Reize für Beine und Gesäß.

• Technik verbessern – eine ergonomische Einstellung und saubere Trittbewegung unterstützen effizientes Fahren.

• Im Rhythmus bleiben – Musik gibt Tempo und Dynamik vor und macht die Einheit abwechslungsreich.

• Gemeinsam motivieren – die Gruppendynamik trägt durch intensive Phasen und schafft zusätzliche Energie.

Schlingentraining fordert den ganzen Körper auf eine besonders vielseitige Weise. Durch die beweglichen Gurte müssen Sie während jeder Übung aktiv ausgleichen, Körperspannung halten und Bewegungen bewusst steuern. Je nach Position und Winkel lässt sich die Belastung einfach verändern und individuell an Ihr Trainingsniveau anpassen:

• Rumpf gezielt fordern – viele Übungen aktivieren die Körpermitte und unterstützen eine stabile Haltung.

• Intensität selbst bestimmen – über Körperposition und Winkel lässt sich die Belastung flexibel anpassen.

• Bewegungen präzise ausführen – kontrollierte Abläufe fördern ein sauberes Zusammenspiel verschiedener Muskelgruppen.

• Funktionell trainieren – Kraft, Stabilität und Koordination werden in komplexen Bewegungen miteinander verbunden.

• Abwechslung schaffen – zahlreiche Übungsvarianten ermöglichen immer wieder neue Schwerpunkte im Training.

Yoga verbindet bewusste Bewegung, Atmung und Konzentration zu einer Einheit, die gleichermaßen aktiviert und zur Ruhe bringt. Ob Sie erste Grundlagen kennenlernen oder Ihre Praxis vertiefen möchten – gezielte Übungen fördern Beweglichkeit, Stabilität und Körperwahrnehmung und schaffen einen wohltuenden Ausgleich für den Alltag:

• Beweglichkeit fördern – fließende Positionen unterstützen Mobilität und geschmeidige Bewegungsabläufe.

• Stabilität entwickeln – kontrollierte Haltungen kräftigen die Körpermitte und verbessern die Balance.

• Atmung bewusst einsetzen – ruhige Atemführung unterstützt Konzentration und Entspannung.

• Körpergefühl stärken – achtsame Bewegungen schulen Wahrnehmung und Kontrolle.

• Ausgleich schaffen – die Verbindung aus Aktivität und Ruhe hilft, neue Energie für den Alltag zu sammeln.

Funktionelles Krafttraining verbindet alltagsnahe Bewegungsmuster mit gezielter Muskelarbeit. In abwechslungsreichen Zirkeln trainieren Sie mehrere Muskelgruppen gleichzeitig und verbessern dabei Kraft, Stabilität und Bewegungsqualität. Die Übungen lassen sich flexibel an Ihr persönliches Leistungsniveau anpassen und sorgen für eine intensive, vielseitige Einheit:

• Ganzkörperlich trainieren – komplexe Übungen beziehen mehrere Muskelgruppen gleichzeitig ein.

• Bewegungen funktionell stärken – natürliche Bewegungsmuster stehen im Mittelpunkt der Einheit.

• Stabilität fördern – Rumpf und gelenknahe Muskulatur werden gezielt aktiviert.

• Intensität individuell anpassen – Belastung und Übungsauswahl richten sich nach Ihrem persönlichen Level.

• Abwechslungsreich fordern – wechselnde Stationen setzen unterschiedliche Trainingsreize und halten die Einheit dynamisch.